白银克服焦虑症的6个方法是什么？

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　　1、深度放松

　　焦虑症常导致心慌、肌肉紧绷等不良反应，通过身体放松可减轻这些不适，例如深呼吸有助于消除紧张感，从而减轻焦虑心理。

　　2、逐步适应

　　勇敢面对焦虑的对象是克服焦虑心理的有效方法。焦虑者可将害怕的情形分解成小目标，逐渐适应并减少焦虑。

　　3、充分休息

　　充足休息有助于放松身心、减轻心理焦虑，因此要注意保证足够的睡眠，且睡前洗热水澡能改善睡眠质量。

　　4、倾诉宣泄

　　通过倾诉可以表达内心想法，让被倾诉者成为支持者，帮助度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观

　　充满自信有助于克服困难、化解心理焦虑，若缺乏自信可进行自我暗示。

　　6、转移注意力

　　通过转移注意力如听音乐、户外走动等方式缓解心理压力，使身心放松。