陇南顽固性失眠的4种治疗方法有哪些？

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      顽固性失眠通常是入睡环境不良、过于紧张或焦虑的情绪等因素引起的。患者表现为常处于一种入睡及维持睡眠困难，日间疲惫不堪，夜晚因睡不着而焦虑的恶性循环中。

　　顽固性失眠建议采取以下方法改善失眠的情况：

　　1、饮食疗法

　　部分患者出现顽固性失眠的情况，可能与长期不当饮食有关，如有睡前摄入浓茶、咖啡的习惯，容易导致中枢神经系统兴奋，进而难以入睡。

　　这种情况下，应当避免睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可适当摄入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。

　　2、环境疗法

　　睡眠环境是否适宜往往也会对睡眠质量造成一定影响，需要注意保证居住环境夜间相对安静，环境过于拥挤、嘈杂都不利于入睡。

　　除此以外，还需注意室内应当保持合适的湿度和温度，避免受到较多的光照。

　　3、心理疗法

　　顽固性失眠的部分患者是因为生活中的压力过大，进而出现紧张不安、焦虑、抑郁等不良情绪，长期处于这样的心理状态，也会影响到睡眠。

　　这种情况下，患者应及时给自己减压，通过外出散心、与他人沟通等方式缓解压力，患者还可借助心理治疗来改善相关问题。

　　4、药物疗法

　　必要时，患者可遵循医生的嘱咐服用抗焦虑药物、有镇静效果的抗抑郁药物等，可以有效帮助入睡，达到提高睡眠质量的目的。